Die Liebe ist kompliziert und noch viel komplizierter ist es, wenn (plötzlich) Schluss ist. Am Anfang noch die rosarote Brille auf der Nase und dann stellen beide nach und nach die Macken des anderen fest. Es kommt zu den ersten Streitigkeiten und schließlich zur Trennung.
Er hat dich verlassen und nun stehst du da. Egal, ob eine Trennung vorauszusehen ist oder ganz plötzlich kommt, schön ist sie in den meisten Fällen nicht. Fast jeder von uns hat eine solche Erfahrung vermutlich schon erlebt und wurde vom Expartner verlassen.
Er hat mit dir Schluss gemacht und du weißt nicht, warum. Du fühlst dich allein, einsam und weißt nicht, wohin mit dir. Keine Sorge, so geht es fast jedem mal, und genau deshalb haben wir dir einen kurzen Beitrag zusammengestellt, um dir zu helfen, mit dieser Situation umzugehen.
Tipps und Tricks für dich nach der Trennung!
Wir möchten dir nicht weismachen, dass alles wieder toll wird und bald erneut die Sonne scheint. Denn erzählen können wir dir viel, aber konkrete Tipps und Ratschläge werden dir in dieser harten Zeit um einiges mehr helfen.
Nach einer Trennung kommt es besonders darauf an, wie du reagierst und mit der Situation umgehst. Dies beeinflusst sowohl deine Einstellung und die Beziehung zu deinem Expartner als auch deine Voraussetzungen für eine zukünftige Beziehung. Im Moment kommst du dir vermutlich vollkommen allein und überfordert vor, doch das ist ganz normal!
Deshalb haben wir unsere Erfahrungen nach einer Trennung zusammengetragen und möchten dir im Folgenden einige Hilfestellungen geben.
Lass deine Emotionen zu
Du fühlst dich gerade elendig und dir ist einfach nur zum Heulen? Gut! Denn Emotionen sind etwas Gutes und du solltest sie auf keinen Fall unterdrücken. Nimm dir nach einer Trennung bewusst Zeit, um entweder für dich allein oder im Gespräch mit Freunden oder Familie deine Emotionen rauszulassen.
Lass dir von niemandem einreden, dass du jetzt nicht weinen darfst oder dass du stark sein musst. Du musst in dieser Zeit gar nichts! Gefühle zu zeigen, zeugt von wahrer Stärke, und wenn du deine Emotionen zulassen kannst und willst, hast du schon einen großen Schritt in Richtung der „Besserung“ gemacht.
Dabei ist es auch vollkommen okay, die eine oder andere Träne zu verdrücken. Du hast diesen Menschen schließlich geliebt oder liebst ihn immer noch und ihr teilt viele (schöne) Erinnerungen miteinander.
Lass dir also von niemandem etwas vorschreiben, was jetzt für dich gut oder richtig ist. Du allein entscheidest, was du in Verbindung mit der Trennung empfindest. Keiner kann deine Emotionen beeinflussen!
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Suche dir einen Gesprächspartner
Egal ob Freunde, Familie oder der Nachbar von nebenan: Du musst und du solltest eine Trennung nicht mit dir allein ausmachen, sondern dich jemandem anvertrauen. Allein das Reden über das Geschehene kann oft wahre Wunder wirken, und sich einmal alles von der Seele zu sprechen, kann sehr befreiend sein.
Außerdem können dir deine Gesprächspartner auch ihre Sichtweise als außenstehende Personen anvertrauen und vielleicht bekommst du die eine oder andere Anregung, an die du noch gar nicht gedacht hast. Manchmal werden wir sehr von unseren Gefühlen eingenommen und ein Gespräch mit anderen kann dann sehr bereichernd sein.
Lass dir genug Zeit!
Einer der wichtigsten Punkte nach einer Trennung ist Zeit. Du bist gerade traurig, enttäuscht oder vielleicht auch wütend. Schließlich hat er mit dir Schluss gemacht und dich einfach sitzen lassen. Aber das kannst du, so hart es auch klingen mag, aktuell nicht ändern.
Du musst die Tatsache zu akzeptieren versuchen und das wird eventuell etwas länger dauern. Genau deshalb ist es aber auch so wichtig, dass du dir auch wirklich Zeit nimmst, um über alles Geschehene nachzudenken und es zu verarbeiten. Denke immer daran: „In der Ruhe liegt die Kraft“ (Konfuzius).
Er hat Schluss gemacht dann Gewinne Abstand!
Kurz nach einer Trennung solltest du zu deinem Ex-Freund Abstand gewinnen, indem ihr euch eine Zeit lang nicht seht. Dies dient vor allem dazu, dass ihr euch beide über eure Gefühle und Emotionen dem anderen gegenüber klar werden könnt und ihr nicht unnötig streitet.
Solltet ihr bisher zusammengewohnt haben, ist es natürlich umso schwieriger, sich nicht die ganze Zeit über den Weg zu laufen. In der Situation kann es sinnvoll sein, dass einer von euch beiden für ein paar Tage oder Wochen zu Freunden oder zur Familie zieht. Dann kommt es nicht zu zusätzlichen Diskussionen und es muss nicht voreilig die Wohnung gekündigt werden.
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Ablenkungen sind nach Trennungen enorm wichtig!
Natürlich solltest du dir die Zeit nehmen, zu trauern und einfach nur im Bett zu liegen. Wenn du genau das nach der Trennung brauchst, gönne deinem Körper auch etwas Ruhe und erzwinge nichts! Doch versuche auch so schnell wie möglich wieder auf andere Gedanken zu kommen und dir eine Ablenkung zu suchen.
Das kann ein Hobby von dir sein, Freunde treffen oder auch die Wiederentdeckung einer alten Leidenschaft. Wenn du an diesen Aktivitäten Spaß hast, wird es dir zumindest für eine kurze Zeit am Tag möglich sein, deine negativen Gedanken zu verdrängen. Und du wirst Stück für Stück wieder zu deiner Lebensfreude zurückfinden.
Außerdem: Du wirst viel attraktiver wirken, wenn du von innen heraus wieder dein Strahlen zurückgewinnst. Also egal, ob du deinen Ex-Freund zurückgewinnen oder andere Männer beeindrucken willst, es wird funktionieren!
Überdenke deine Entscheidungen besser zweimal!
Es wird sehr wahrscheinlich der Moment kommen, wo du trotz Ablenkungen und Gesprächen deinen Ex-Freund vermisst. In solchen Situationen ist es oft schwierig, dem Verlangen, eine SMS zu verschicken oder ihn anzurufen, nicht nachzugeben, statt sich diesem zu widersetzen.
Auch wenn du noch Gefühle für deinen Expartner hast, solltest du ihm diese nicht direkt nach der Trennung unter die Nase reiben. Die Trennung wird einen oder mehrere Gründe von seiner Seite aus gehabt haben. Dementsprechend solltest du ihm auch etwas Freiraum geben, um sich der Trennung bewusst zu werden und für sich selbst herauszufinden, ob er sie bereut.
Wenn du also kurz davor bist, deinem Ex-Freund zu schreiben oder ihn anzurufen, horche einmal in dich hinein und versuche herauszufinden, ob es dich zum jetzigen Zeitpunkt wirklich weiterbringt. Oft reden wir uns dies leider nur ein und bereuen anschließend die voreilige Entscheidung.
Er hat Schluss gemacht dann suche dir Hilfe, wenn es dir selbst zu viel wird!
Sollten alle Tipps und Ratschläge für dich keinen Erfolg bringen oder solltest du immer wieder zurück in ein emotionales Tief fallen, dann suche dir bitte professionelle Hilfe. Dies ist keine Schande, sondern ein Zeichen von großer Stärke.
Du hast dein Möglichstes gegeben, um allein mit der Situation fertigzuwerden, aber manchmal bedürfen bestimmte Situationen und Erfahrungen nun mal einer anderen Herangehensweise.
Es gibt viele Möglichkeiten: Du kannst die Telefonseelsorge anrufen, dir einen Therapeuten suchen oder auch einen Vertrauenslehrer um Hilfe bitten. Diesen Schritt zu gehen, kostet enorm viel Mut, und vielleicht kannst du dir dafür Hilfe bei engen Freunden oder bei deiner Familie suchen.
Du wirst sehen, dass dir nahestehende Menschen nur auf dein Wohl bedacht sind und dir sehr gerne helfen werden.
Er hat Schluss gemacht und ich weiß damit umzugehen!
In diesem Beitrag haben wir dir einige Methoden und Tipps dargeboten, wie du nach einer (plötzlichen) Trennung wieder Lebensfreude und Mut zurückgewinnen kannst.
Eine Trennung ist in den seltensten Fällen etwas Schönes und oft mit Trauer verbunden. Wir hoffen, dass du dir einige der Ratschläge zu Herzen nimmst und diese entweder sofort ausprobierst oder dir im Hinterkopf behältst.
Das Wichtigste ist vor allem: Zeit. Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, um mit der Situation und deinen Emotionen umzugehen, und suche auch ruhig das Gespräch mit Freunden, Familie oder professionellen Beratern.
Die Reflexion vergangener Ereignisse ist sehr wichtig, um für die Zukunft umso mehr daraus lernen zu können. Wir wünschen dir, dass du schnell wieder die Freude am Leben zurückgewinnst und wieder mit Hoffnung durch das Leben gehst!
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