Dein geliebter Partner hat sich von dir getrennt und für dich bricht eine Welt zusammen.
Gefühle von Trauer, Wut und totaler Hoffnungslosigkeit sind in dieser Zeit normal. Du kannst dir nicht vorstellen, jemals wieder jemanden wie diesen Menschen zu finden, dich überhaupt wieder auf jemanden einzulassen.
Am liebsten willst du die Zeit zurückdrehen und wieder zurück in deine Beziehung, die du kennst und in der es auch gute Momente gegeben hat.
Es gibt eine schlechte und eine gute Nachricht. Du kannst nicht einfach wieder zurück.
Warum Trennungen gut sind
Dir geht es furchtbar und du wünschst dir einfach nur deinen Partner zurück. Was soll daran gut sein?
Wenn du das denkst, strahlst du das auch aus. Das merkt dein Ex und er kann dich gar nicht attraktiv finden. Versuche deswegen, deine Sicht der Dinge zu ändern und in eurer Trennung eine Chance zu sehen.
- Welchen Anteil hast du an der Trennung? Was sagte dein Ex-Partner zuletzt, was ihn stört?
- Welche Hobbys und Leidenschaften hast du während eurer Beziehung vernachlässigt?
- Welche Freunde hast du während der Beziehung länger nicht mehr gesehen oder immer wieder abgesagt?
- Was wolltest du schon immer mal ausprobieren, hast es aber während der Beziehung nicht gemacht?
- Was wünschst du dir von einer Beziehung, was du während eurer gemeinsamen Zeit nicht bekommen hast? Woran lag das?
- Wie stellst du dir dein Leben mit einem Partner vor? Welche Ziele verfolgst du? Passt dein Ex-Partner in dieses Bild oder würde diese Beziehung Einbußen für dich bedeuten? Bist du dazu bereit?
Warum all diese Fragen? Weil du deinen Ex gerade jetzt idealisierst wie in der Verliebtheits-Phase.
Du siehst keine Fehler mehr oder gibst ihnen nicht das Gewicht, das sie eigentlich haben müssen.
Dein Ex wollte keine Kinder, du aber schon? Das ist ein echtes Problem und nichts, wovor du die Augen verschließen darfst.
Du gehst gerne weg, dein Ex hat die Samstagabende lieber vor der Flimmerkiste verbracht? An solchen Themen würde es bei einem zweiten Anlauf nur wieder scheitern.
Vielleicht war die Trennung ja auch die richtige Entscheidung. Bist du dir unsicher? Dann schaue dir den Artikel: 10 Zeichen, dass es eine gute Entscheidung war, sich zu trennen an.
Nach der Trennung wieder zusammenfinden – die 5 Schritte
Schritt 1: Emotional neutral werden
Was heißt „emotional neutral“? Du und dein Ex könnt euch in die Augen schauen und euch über den Weg laufen, ohne gleich starke Gefühle zu empfinden.
Das klingt im ersten Moment für dich furchtbar. Tatsächlich aber ist es absolut notwendig!
Eure Gefühle füreinander verhindern jetzt jedes vernünftige Gespräch. Deswegen ist Abstand notwendig.
Befürchte nicht, dass dein Ex deswegen sofort jemand Neues kennen lernen oder dich vergessen wird. Das wird nicht passieren. Ihr beide gewinnt Distanz zur Situation und versetzt euch in die Lage, wieder normal miteinander umzugehen.
Das dauert etwa 30 Tage, kann aber auch schneller gehen oder mehr Zeit erfordern.
Du stellst die Regel auf – und du entscheidest, wann du sie änderst. Das versetzt dich in eine ganz andere Rolle als die der Person, von der sich jemand getrennt hat.
Nach der Trennung wieder zusammenfinden kann nur klappen, wenn er nicht derjenige ist, der die alleinige Kontrolle über die Situation hat.
Schritt 2: Baue dich selbst wieder auf
In einer Beziehung vernachlässigt selbst der bewussteste Mensch so einiges.
Der Partner steht an erster Stelle und dafür gehst du bestimmt gerne einmal nicht ins Fitnessstudio, sagst deinen Mädels den Abend ausnahmsweise ab… bis die Ausnahme zur Regel wird.
Wolltest du nicht schon immer ein neues Hobby anfangen? Wieder mal eine Nacht mit Freunden durchmachen? Dein Lieblingsessen kochen, das deinem Ex nicht geschmeckt hat? Jetzt ist die Zeit, alles nachzuholen.
Nach der Trennung wieder zusammenfinden kann nur dann klappen, wenn positive Gefühle im Spiel sind. Und das klappt nur, wenn es dir wirklich gut geht und du an dir selbst gearbeitet hast.
Schritt 3: Nach Trennung wieder zusammenfinden
Wahrscheinlich wird dein Ex nicht von alleine wieder auf dich zukommen. Wenn ja, bist du ein echter Glückspilz! Sobald du den Eindruck hast, deinem Ex begegnen zu können, ohne Anschuldigungen und Streit, dann bist du so weit.
Schicke deinem Ex ein Foto, das ihn an dich denken lässt, und schreibe dazu: „Hey, weißt du noch, als wir…? Musste gerade an dich denken!“
Das kann euer Lieblingsrestaurant sein, ein Gegenstand, der ihm gefallen könnte – Originalität muss gar nicht sein. Wenn er antwortet, frag ihn, wie es ihm in letzter Zeit ergangen ist.
Dann brich das Gespräch ab: „Cool, freut mich für dich! Du, ich bin gerade mit meiner Freundin unterwegs, aber lass uns doch mal auf einen Kaffee treffen, da habe ich dann mehr Zeit für dich, ja?“
Schritt 4: Das erste Wiedersehen
Wenn du wieder mit deinem Ex zusammen sein willst, geht das nur, wenn ihr euch seht.
WhatsAppen oder Telefonieren ist zwar auch schön, aber bringt dich nicht weiter.
Verabredet euch zunächst nur auf einen Kaffee. Wichtig ist, dass du dieses Treffen wieder beendest, weil du losmusst.
Erzähle, wie du dich weiterentwickelt hast, dass es dir wieder gut geht. Dein Ex wird mit dem Gefühl zurückbleiben, mehr von dir zu wollen – aber das kriegt er nicht einfach so. Er muss sich bemühen.
Nach der Trennung wieder zusammenfinden läuft ähnlich ab wie damals, als ihr das erste Mal zusammen gekommen seid. Er wird ähnliche Gefühle durchlaufen müssen und damals hast du ihn ja auch nicht gleich an die erste Stelle in deiner Prioritätenliste gesetzt.
Schritt 5: Flirten!
Dein Ex und du wart bereits ein Paar. Gefühle können wiederkommen, wenn die Voraussetzungen stimmen.
Nach einer Trennung würde er erwarten, dass du ihn unbedingt zurück willst. Nicht, dass du dein eigenes Ding durchziehst und ihm entspannt gegenüber sitzen kannst.
Das signalisiert: „Ich bin mit der Trennung fein, ich will dich nicht, wenn du mich nicht willst.“ Keine Angst… das wird eher seinen Ehrgeiz anspornen, dich zu erobern, als ihn zu verschrecken.
Du weißt, wie das geht, denn du hast bereits viele Herzen erobert – auch seins. Trau dich, denn so wird dein Ex wissen, dass du nicht seine neue beste Freundin sein willst, sondern eine attraktive Frau bist – aber ob er dich erobern kann? Diese Frage wird ihn beschäftigen… und er wird es versuchen!
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